Seorang pelatih FITNESS telah mengungkapkan barang seharga £4 yang selalu dia bawa di tasnya ketika dia pergi ke luar negeri.
Mungkin sangat sulit untuk mengikuti pola kebugaran dan olahraga saat Anda sedang berlibur, namun ada beberapa cara sederhana agar Anda tetap aktif.
Thea Hughes, pelatih kekuatan dan gaya hidup serta pemilik Max Effort Studio di Brooklyn, New York, menjelaskan bagaimana ia selalu mengemas barang sederhana yang tidak memakan banyak ruang di tasnya namun tetap membuatnya tetap aktif.
Dia harus melakukannya Jurnal Wall Street bahwa dia mengandalkan pita resistensi kompak, yang menurutnya bagus untuk “latihan kekuatan dan peregangan” dan “semua yang Anda perlukan untuk berolahraga sepenuhnya”.
Dia mengatakan latihan ini memungkinkan Anda untuk “mengubah tingkat kesulitan latihan Anda dengan memvariasikan lamanya waktu Anda mempertahankan ketegangan”.
Thea juga bukan satu-satunya orang yang menjalin hubungan dengannya, beberapa orang bahkan berpendapat bahwa hal itu bermanfaat selama penerbangan.
Saluran kebugaran Youtube HIITBURN merekomendasikan penggunaan karet gelang saat berada di pesawat untuk menjaga otot tetap meregang dan meningkatkan aliran darah.
Di dalam sebuah videosalah satu pelatih mereka Kelsey berkata: “Ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di pesawat yang akan membantu mengaktifkan otot Anda, membantu mengurangi kecemasan dan kebosanan, serta membantu menghindari masalah kesehatan seperti pembekuan darah.
“Kami akan menggunakan mini band yang akan sangat membantu mengaktifkan otot-otot tersebut.”
Band-band tersebut dapat ditemukan di Amazon dari £3,99 untuk satu set lima.
Menggunakannya untuk melakukan peregangan di pesawat dapat membantu mencegah trombosis vena dalam, yang merupakan pertimbangan serius bagi orang-orang, terutama pada usia atau berat badan tertentu.
Hal ini terjadi ketika ada bekuan darah (kumpulan sel darah yang lengket) di pembuluh darah yang berada jauh di bawah kulit.
Hal ini bisa disebabkan karena terlalu lama duduk dengan posisi yang sama, sehingga penumpang dianjurkan berjalan mengelilingi pesawat, atau melakukan olah raga ringan dengan kaki agar darah tetap mengalir.
Pramugari Emirates Lauren Guilfoyle merekomendasikan penggunaan “teknik alfabet” sambil duduk di kursi Anda untuk meningkatkan pergerakan.
Dia berbicara kepada Santapan pembaca untuk menjelaskan cara kerja teknik tersebut.
Dia berkata: “Gerakkan setiap huruf alfabet dengan kaki Anda untuk melancarkan aliran darah dan menghindari pembengkakan pergelangan kaki.
“(Ini) latihan peredaran darah akan membuat pipi Anda terlihat merona dan membuat Anda terlihat lebih terjaga saat turun dari pesawat.”
Sementara itu, seorang wanita lain berusaha keras untuk membuat penerbangan lebih nyaman – bahkan mengejutkan seorang pramugari.
Dan seorang mantan pramugari telah mengungkapkan kursi terbaik untuk dipesan di pesawat.
