Seorang koki FITNESS telah mengungkapkan lima tren penurunan lemak populer yang harus Anda lupakan.
Hanya dengan membuangnya dan tetap berpegang pada rencana yang lebih sederhana, Anda akan benar-benar menurunkan berat badan, jelasnya.
2
Graeme Tomlinson, AKA The Fitness Chef, menjadi terkenal karena mendorong orang untuk mengembalikan berat badan ke dasar.
Bintang media sosial ini mengatakan kepada satu juta pengikut Instagram-nya, “inilah waktunya untuk membuang kebohongan-kebohongan yang menghilangkan lemak ini untuk selamanya.
“Melakukan hal ini akan membuat Anda lebih bahagia dan membuat kehilangan lemak lebih berkelanjutan.”
1. Minum air lemon
Beberapa studi menyarankan minum air lemon sebelum makan dapat membantu melancarkan dan memperbaiki pencernaan.
Namun, Graeme mengatakan minuman tersebut tidak akan memberikan pengaruh apa pun terhadap tujuan penurunan berat badan Anda.
2. Pelatih perut
Pelatih perut disebut-sebut oleh para selebriti sebagai cara cepat dan mudah untuk mengencangkan perut Anda.
Perangkat tersebut dikatakan bekerja dengan mengontraksikan otot – meniru “respon alami” tubuh terhadap olahraga.
“Pelatih perut tidak membakar lemak perut atau membuat Anda six pack”, kata sang ahli.
“Jika menurut Anda cara ini berhasil, sebaiknya Anda menempelkan perut Anda ke mesin pengering.
“Setidaknya melakukan itu tidak akan dikenakan biaya £159,99,” tambahnya.
3. Cuka sari apel
Cuka sari apel sering kali dikenal sebagai obat cepat dan rahasia untuk menurunkan berat badan – dan cepat.
Selebriti termasuk Victoria Beckham dilaporkan mengandalkan “diet hack” untuk menjaga bentuk tubuh langsing mereka.
Namun ahli kebugaran mengatakan minuman tersebut tidak benar-benar mengubah berat badan “kecuali Anda membakar kalori ekstra dengan berteriak ‘yuck’ sebanyak 1.700 kali”.
4. Kopi/teh tipis
Teh dan kopi penurun berat badan pernah disukai dan dipromosikan oleh selebritis termasuk Kylie Jenner dan Michelle Keegan.
Beberapa mengandung senna, yang merupakan obat pencahar, dan bahan kimia lain yang memiliki efek serupa pada tubuh.
Obat pencahar adalah salah satu jenis obat yang dapat membantu Anda mengosongkan usus jika Anda kesulitan ke toilet.
Namun, penggunaan obat pencahar untuk menurunkan berat badan tidak aman dan efektif, kata Graeme.
Jika berat badan seseorang berkurang setelah mengonsumsi obat pencahar, hal itu mungkin disebabkan oleh kehilangan air, bukan penurunan berat badan, jelasnya.
5. DVD latihan ekstrim
Penggunaan DVD penurun berat badan secara teratur dapat membakar kalori yang menyebabkan hilangnya lemak, tetapi hal ini sama sekali tidak diperlukan.
“Menganggap olahraga sebagai hukuman adalah tindakan yang tidak teratur dan tidak berkelanjutan,” kata pakar tersebut.
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang sebenarnya
Defisit kalori sebenarnya adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, yang berarti Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.
“Anda harus melakukannya dalam jangka waktu yang signifikan,” kata pakar kebugaran tersebut.
“Untuk mempertahankannya, Anda perlu memasukkan sebanyak mungkin preferensi pola makan dan gaya hidup Anda,” tambahnya.
Olahraga adalah cara yang bagus untuk membakar kalori, namun juga memiliki banyak manfaat lain, termasuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
