DENGAN tanda-tanda cuaca hangat akan datang, Anda mungkin berpikir untuk melepas sebagian pakaian malam Anda saat hendak tidur.
Namun para ahli tidur telah mengeluarkan peringatan bagi kita yang suka tidur siang dalam keadaan telanjang.
Dr. Hana Patel, penghuni pesawat layang tidur di Time4Sleep, mengatakan bahwa menariknya ke bawah dapat menimbulkan risiko kebersihan.
Saat kita tidur, tubuh kita melepaskan rambut, air liur kulit, dan kotoran – ya, kotoran – ke tempat tidur kita, tulisnya sebuah postingan blog.
Proses ini kemungkinan akan meningkat jika Anda memilih untuk tidur sebentar tanpa piyama.
Selain itu, tempat tidur Anda mengumpulkan tungau debu semakin lama Anda tidur di tempat tidur, sehingga meningkatkan tingkat bakteri di area tidur Anda.
“Jika Anda memilih untuk tidur telanjang, saya sarankan Anda mencuci seprai setidaknya seminggu sekali,” kata Dr Patel.
Dan jika Anda berbagi tempat tidur dengan pasangan, dia juga menyarankan untuk membicarakan preferensi tidur.
“Jika Anda tidur di sebelah seseorang, menurut saya itu adalah preferensi pribadi apakah Anda tidur telanjang, selama kedua belah pihak merasa nyaman dan sadar akan risikonya,” jelas sang spesialis.
Meski begitu, tidur telanjang pasti memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah meningkatkan sirkulasi.
Psikolog tidur Dr Katherine Hall sebelumnya mengatakan kepada Sun: “Ketika Anda tidur, sirkulasi darah Anda meningkat, namun tidur telanjang mencegah pakaian apa pun seperti kaus kaki atau piyama ketat membatasi aliran darah.”
Sirkulasi darah yang baik membuat setiap organ dapat berfungsi dengan baik sehingga membantu aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh kita.
Hal ini terutama “penting untuk jantung dan otot Anda”, tambah Dr Hall.
Bagi pria, hal ini dapat meningkatkan kesuburan dan bagi wanita, hal ini akan menurunkan kemungkinan terjadinya infeksi yang disebabkan oleh pakaian dalam yang tidak nyaman.
Tidur telanjang juga dapat membantu mengatur suhu tubuh yang selalu lebih tinggi saat Anda sedang sakit penyakit seperti flu.
Dr Patel berkata: “Banyak penelitian telah dilakukan mengenai termoregulasi tidur yang menunjukkan bahwa tidur telanjang dapat membantu mengatur suhu tubuh Anda, yang selalu lebih tinggi saat Anda sakit, jadi melepaskan piyama kemungkinan akan membantu Anda mengatur suhu tubuh dan membantu melawan suhu tubuh yang umum. penyakit seperti flu biasa.”
Meskipun tidur telanjang dapat mendinginkan tubuh saat Anda sakit, hal ini sebenarnya tidak disarankan saat cuaca panas di luar, karena tanpa piyama justru membuat Anda merasa lebih panas, menurut Dr Patel.
Sebaliknya, ia menyarankan Anda tidur dengan piyama tipis atau sprei berbahan serat alami sebagai ‘penghalang keringat’.
