GREGGS identik dengan flaky pastri yang lezat dan harga murah.
Itu berarti menunya, yang penuh dengan sosis gulung, donat, pasties, dan kue sus, mengandung banyak lemak, gula, dan kalori – atau benarkah?
Seorang ahli diet terkemuka berpendapat bahwa ada beberapa pilihan sehat yang ditawarkan, jadi tidak sepenuhnya salah jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Ro Huntriss di London berkata: “Greggs menarik pelanggannya dengan rangkaian makanan panggangnya yang lezat.
“Meskipun benar bahwa makanan ini terkenal karena pilihannya yang kurang bergizi, Greggs memang menawarkan beberapa makanan dengan nilai gizi lebih tinggi.
“Mari kita lihat apa yang mereka punya.”
1. Pasta Feta dan Tomat
6
Pertama, Ro menyarankan untuk tidak lagi memanggang steak Anda dan memilih seporsi pasta.
Ini memberikan pukulan karbohidrat yang sama, tanpa lonjakan gula darah.
“Pasta merupakan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah, artinya pasta melepaskan energinya secara perlahan sehingga mencegah lonjakan glukosa dan membantu mengendalikan rasa lapar,” ujarnya.
Ada beberapa varietas yang ditawarkan, tetapi Ro merekomendasikan memilih yang mengandung tomat dan feta.
Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran
Hidangan yang juga dilengkapi dengan paprika panggang, bawang merah panggang, dan bayam ini mengandung 12g protein, 13g lemak, dan hanya 380 kalori.
Sebagai perbandingan, pai steak mengandung 409 kalori, 26 gram lemak, dan 14 gram protein.
2. Nasi Cajun Smoky dengan Ayam BBQ dan Goreng Jagung Manis
6
Pilihan sehat lainnya adalah hidangan nasi Cajun, yang dilengkapi dengan ayam BBQ dan jagung manis.
“Ini mengandung sekitar 250 kalori dan sekali lagi, rendah lemak, lemak jenuh, gula dan garam,” kata Ro.
“Ini juga disajikan dengan bayam dan acar bawang merah untuk menambah nutrisi.”
3. Kentang Goreng Bhaji dan Nasi
6
Yang lebih rendah kalorinya adalah semangkuk nasi ramah vegan dengan bhaji ubi jalar dan saus masala buncis.
Seluruh porsi hanya 244 kalori dan jauh lebih rendah lemak dibandingkan sebagian besar menu lainnya.
Dan karena disajikan dengan campuran sayuran, lentil, quinoa, paprika panggang, bayam, dan acar bawang merah, rasanya sangat nikmat.
Ro, seorang penulis akademis yang diterbitkan, mengatakan: “Ini rendah lemak, lemak jenuh, gula dan garam, jadi ini adalah pilihan rendah kalori yang baik dan juga kaya nutrisi.”
4. Sup tomat
6
Jika Anda mencari sesuatu yang lebih ringan, Ro menyarankan sepanci sup tomat panas.
Tidak hanya hanya 195 kalori, itu juga dihitung sebagai satu dari lima kalori Anda sehari.
“Ditambah lagi, ia memberikan suntikan antioksidan likopen yang kuat,” kata Ro.
Lycopene disebut-sebut memiliki banyak manfaat, antara lain meningkatkan kesehatan jantung dan otak serta menurunkan risiko kanker tertentu.
5. Casserole Labu dan Grapefruit
6
Terakhir, jika Anda mencari sesuatu yang manis, jauhi donat dan kue kering, Ro, yang menjalankan situs ini Ahli Diet Kesuburan Inggrisdikatakan.
Sebaliknya, pilihlah pilihan yang lebih segar seperti pot buah 130g, yang diluncurkan sebagai bagian dari rangkaian “pilihan seimbang” Greggs.
Konsultan ahli diet dan ahli gizi mengatakan: “Ini adalah makanan manis tanpa tambahan gula, lemak, dan kalori.
“Ini menyediakan berbagai antioksidan, serat, rendah kalori dan dihitung sebagai satu dari lima kebutuhan sehari.”
