ALICIA Maria sudah tidak asing lagi dengan kritik tentang tipe tubuh uniknya.
Dia menyatakan bahwa bentuk tubuhnya diperoleh melalui pelatihan khusus, namun para troll tidak berhenti menyebarkan rumor bahwa dia melakukan pengencangan bokong di Brasil, atau BBL – istilah untuk prosedur kosmetik pembesar bokong.
5
Berbicara langsung kepada The US Sun, fanatik kebugaran ini mengungkapkan bagaimana dia mencapai bokongnya yang patut ditiru di gym.
MENGATUR REKAM DENGAN BENAR
Alicia dituduh memalsukan sifat atletisnya dan mencapai bentuk tubuhnya melalui operasi plastik.
Dia secara khusus diejek oleh para pembenci yang mengatakan dia memiliki BBL.
Si cantik cantik mengatakan tuduhan itu dimulai segera setelah dia menjadi viral di TikTok karena video latihannya.
“Harusnya BBL, harus ada suntikan, harus ada bantalan pantat,” ujarnya menanggapi kritik yang didengarnya.
“Saya memiliki segalanya – kecuali gym.”
Alicia mengungkapkan, kebencian yang diterimanya hanya sebatas di media sosial.
“Sejauh ini semuanya sudah online,” katanya.
“Biasanya saat saya di gym, semua orang sangat baik.”
LAKUKAN
Dengan tinggi badan 5’2″ dan berat 127 pon, wanita cantik berambut pirang ini berbagi latihan yang berfokus pada otot bokong.
Dia mengatakan itu bisa sesederhana melakukan satu latihan—tugasnya.
“Anda bisa menumbuhkan otot bokong hanya dengan dorongan pinggul. Itulah rahasianya.
“Setiap latihan saya memprioritaskan dorongan pinggul terlebih dahulu karena itulah yang paling meningkatkan otot bokong Anda.
“Anda bisa memuat beban terberat dan mereka hanya menargetkan (glutes) yang terbaik,” katanya.
5
5
KEUNTUNGAN DI MENU
Ia juga berbagi beberapa tips untuk mendapatkan lingkar pinggang yang buncit.
“Makan bersih dan mengalami defisit kalori pada saat yang sama adalah hal yang saya lakukan untuk menjaga pinggang tetap kecil sekaligus membentuk otot,” katanya.
Dia mengungkapkan bahwa dia memastikan untuk mencapai target proteinnya yaitu 200 gram sehari.
“Saya membuat double scoop protein, yang di situ sudah 50 gram,” ujarnya.
Dia juga menyebutkan bahwa dia mengubah pola makannya tergantung pada apakah dia ingin menambah atau menurunkan berat badan.
“Saya suka telur, yang merupakan sumber protein yang baik,” tambahnya.
Untuk makan malam, Alicia mengatakan dia memilih sepotong protein hewani yang baik.
“Terutama (saya makan) sumber protein, seperti ikan dan ayam, yang hampir tidak mengandung karbohidrat, tapi banyak proteinnya,” katanya.
Dia secara teratur memposting latihannya di bawah kendali @aliciabfit di TikTok.
5
