Seorang gadis GYM mengatakan bahwa dia muak dengan lengannya yang terlihat lembut dan tidak tegas di foto, tetapi gugup karena latihan tubuh bagian atas akan membuatnya lebih besar.
Namun, setelah mengubah sosoknya, ketakutan itu menghilang.
3
Lily Brown (@lillss__) mengatakan dia terutama menambah berat badan di lengannya dan tidak pernah tahu bagaimana cara melangsingkannya sampai saat ini.
Merujuk pada komentar yang menanyakan bagaimana melakukan senam dada tanpa membuat lengan menjadi lebih besar, dia membagikan nasehatnya.
“Saya takut melakukan tubuh bagian atas, yang gila karena saya sangat mendukungnya sekarang,” katanya di video.
“Biar kutunjukkan alasannya.”
Dengan foto dirinya di mana lengannya terlihat lembut dan tidak tegas, dia menjelaskan bahwa, berkat genetika, dia menyimpan lemak di area itu.
“Jadi, ketika saya pertama kali pergi ke gym, saya seperti, ‘Ini rencana saya. Saya akan memukul tubuh bagian bawah dan melakukan kardio karena saya tidak ingin lengan saya menjadi lebih besar dari sebelumnya.’ ”
Lillie menjelaskan bahwa di masa lalu, meskipun bagian tubuhnya yang lain sangat kurus, lengannya tidak pernah kurus.
“Jadi, saya seperti, ‘Jika saya mengangkat, otot saya akan menjadi sangat besar dan saya akan mendapatkan lengan yang lebih besar lagi.’
Tapi dia dengan cepat terbukti salah.
Dengan foto dirinya saat ini di mana lengannya terlihat kurus dan tegas, dia mengoceh tentang seberapa ramping dan kencang dia sekarang.
Untuk membantu para pengikutnya mencapai hasil yang sama, dia membagikan perjalanannya.
Cara yang bagus untuk menghilangkan lemak tubuh selain melakukan kardio adalah dengan mengangkat beban.
“Untuk menghilangkan lemak, Anda harus memiliki defisit.”
Sementara dia mengatakan ada beberapa cara untuk mengalami defisit, salah satu cara favoritnya adalah fokus pada pertumbuhan otot melalui latihan beban.
“Tubuh Anda berjuang untuk mempertahankan otot, sehingga membakar lebih banyak kalori untuk mempertahankan otot.
“Jadi, pembakaran kalori istirahat Anda lebih tinggi pada seseorang yang memiliki lebih banyak otot.”
Ketika dia hanya fokus pada tubuh bagian bawahnya, katanya, dia tidak memanfaatkan otot ekstra yang bisa dia pakai melalui lengannya.
“Jadi saya tidak memanfaatkan berapa banyak lemak yang bisa dibakar tubuh saya dalam keadaan istirahat.
“Jadi, begitu saya beralih untuk mengangkat tubuh bagian atas dan mengencangkan tubuh saya, dan bertekad untuk membentuk otot sebanyak mungkin, saat itulah saya menjadi kurus.
“Saat itulah saya kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada yang pernah saya bayangkan.”
Dia menjelaskan bahwa meskipun dia terlihat kencang di gym, dia tidak terlihat seperti itu dengan pakaian biasa, dan mengungkapkan bahwa beratnya hanya 119 pon.
“Saya cukup kurus sehingga otot saya terlihat jelas, tetapi tidak seperti ketika saya keluar dan mengenakan pakaian normal, saya terlihat sangat berotot.
“Lenganku hanya terlihat kencang sehingga terlihat lebih kurus di foto.”
Kata-kata perpisahannya adalah jangan takut dengan latihan tubuh bagian atas karena Anda mungkin akan “mengejutkan diri sendiri” dengan penampilan Anda yang bagus.
3
